co zrobic z

I pewnie nie masz co zrobić z nadmiarem czasu? ;-D

no ok ale mam obawy co objętości tego planu , np trening klatki wcześniej robiłem w ciągu tygodnia 11 seri na jednym treningu , a tu są 2 treningi klatki na 8 dni , i wychodzi 22 serie ... nwm jak to zmienjszyć , bo nie chce rezygnować z żadnego ćwiczenia czyli : wyciskania na płaskiej , wyciskania hantli w skosie i rozpiętek , te ćwiczenia bardzo [...]

Witam. Rozpoczynam 3 tydzień na diecie IF. Mój dotychczasowy trening opierał się na FBW - jakieś 9 ćwiczeń, 3 serie, 15-10 powtórzeń. Od wczoraj rozpocząłem trening na prawie maksymalnych ciężarach, 4 serie po 6-4 powtórzenia (łydki 20-12), zastosowane są serie łączone/super serie. Wkleje przykładowy dzień wczorajszy dla poglądu. 1a Prostowanie [...]

My i tak swoje wiemy ;-) Mam pytanie serio: Ktoś ma pomysł co zrobić z węglami, gdy ma się dwa treningi siłowe dziennie? Dokładniej: ile dać węgli prostych po każdym z nich. Obciąć dawkę na pół i ilość węgli się nie zmienia, czy może dawać monosacharydy tylko po jednym treningu? Albo dać 2 x tyle węgli prostych i uciąć węgle złożone?

Dudee dziękuję za argumenty, widzisz byłem przekonany, że wystarczy liczyć makro i kalorie... Z mlekiem mam taki problem, że wypijam od małego praktycznie ten 1-2l dziennie stąd wejście na 0.5%. Odnośnie rodzynek "Rodzynki Sułtańskie bez konserwantów" czy to znaczy, że to są te o których pisałeś (nie suszone), bo takie mam? Co zrobić z całą [...]

Dzięki za odpowiedź:) też mi się wydaje, że nie muszę, chciałem tylko wiedzieć co zrobić z tym gratisem:)

Siema ! ;) Trening Nr 11: 1.Pistolety z trzymaniem się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 2/2/2/2/2 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8/8/8 4.Wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku 10/10/10/10/10 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening kozacki, nogi mocno skatowane do teraz je [...]

taa, uwielbiam takich ludzi. przed akademikiem mojego wydziału stoi audi A8 3.0 rocznik 2008. oczywiście należy do mieszkańca. ostatnio usłyszałem tekst od laski na socjalu która własnie dostała z zamawianych, że już nie ma co zrobić z tymi pieniędzmi %-) ja w tym roku chcę powalczyć jeszcze o stypendium rektora(dawne naukowe), ale to zupełnie [...]

co zrobić z tymi uchami ? urwac czy co ? zjedz znow pare tabs i bedzie lepiej a jak nie to poczekaj samo przejdzie

Żeleś i inne ludzie co się podciągają na drążku - co zrobić z odciskami na łapach? może spróbuj odgryzać? pozdro

Najbliżeszy miesiać będę robił kondycję tj. planuję 2 razy w tygodniu biegać, co zrobić z treningiem siłowym - robić dalej na masę, mimo iż będę biegać ? Chcę nabrać kondycji ale nie wiem czy rezygnować z siłowni na miesiąć czy np zrobić rzeźbę, albo dalej ciagnąć masę ??? TIM DUNCAN , once again. DAmn. It seems like 68 double-doubles weren't [...]

po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć Ilość kalorii wyklucza zdrowe odżywianie, czyli prawdopodobnie nie wiesz co to znaczy odżywiać się zdrowo Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji Jeżeli twoim celem jest gubienie [...]

Hm, też mi wychodzi, że ze mnie desperatka szukająca męża. Tylko nie wiem co zrobić z tym co go mam już na stanie. W dodatku wyszło mi, że ćwiczę nieodpowiednio O ja biedna i nieszczęśliwa

Ok czyli widze co trzeba podmienić ale ogólnie jako całokształt to mniej więcej dobrze mi wyszło. Masło poniżej 82% ok, tam gdzie mam 6 kaw. chleba i 3 plastry wędliny to poprostu 3 kanapki do pracy, jeżeli ukroje upieke pierś i będe jadł jako plastry to jakoś będe musiał też kcal wyliczyć troche z tym będzie roboty żeby to dopiąć czyli co zanim [...]

[...] ledwo co poszedl. uda-po przysiadach(pewnie zla technika) odczuwam bul w tylnej czesc lewego uda, a uginanie nog(sposob thiago) wogole nie wyszlo probowalem obwiazac nogi i hantel zeby sie nie zsowal ale nie dalem rady:/, a na ladki musze zdecydowanie wiekszy ciazar dac . pszi to zebyscie mi doradzili co zrobic z klatka i udami z gory thx. pzdr

[...] brakuje w tym treningu takiego konkretnego i mocnego cwiczenia ktore poruszy tego bicepsa jak np. uginanie ramion stojac. A mlotkowe mozna przerzucic na trening lekki, mozna zrobic lekki trening przy 3 cwiczeniach, nie musza to byc 2 i 6 serii " Właśnie tak się zastanawiałem, czy by tym"konkretnym"ćwiczeniem nie uczynić drag curlBo [...]

miaow - ja nie pamietam kiedy bralam ostatni raz, wieki temu chyba :/ leże na kanapie dogorywam i oglądam bardzo grubych ludzi w tv. plus! co zrobic z sąsiadami piętro niżej co stoją, jarają fajki i gaadaaają.??

Pisałem kilka stron wcześniej. Nie interesuje nas co robi konkurencja - nudzi im się, nie wiedzą co zrobić z czasem to piszą. Jak macie to samo to proszę przenieść się na priv.

Pisałem kilka stron wcześniej. Nie interesuje nas co robi konkurencja - nudzi im się, nie wiedzą co zrobić z czasem to piszą. Jak macie to samo to proszę przenieść się na priv. przepraszam że poruszyłem temat

nie chcę robić dwóch różnych planów po 4 tyg. Chciałem wskazówek co zrobić z tym planem aby był on ukierunkowany na siłę. 4 tygodnie tego planu, później ewentualnie niewielkie zmiany ćwiczeń/kolejności/serii i kolejne 4 tyg siłowe.